怎样缓解慢性失眠症的症状

慢性失眠症指患者长期失眠，症状超过3个月，多由急性失眠症转变而来，也可由其他原因导致，如部分患者的失眠症状可转变为慢性失眠症。患者有时难以入睡或睡后易醒，可通过调整生活方式、物理治疗、药物治疗等方法缓解。

1、调整生活方式：部分患者失眠由不良生活方式导致，如睡前饮用咖啡、浓茶等具有兴奋神经作用的饮品，或长期熬夜、缺乏运动等，可通过睡前禁食咖啡、浓茶，避免饮用咖啡、浓茶后，在床上进行适当的有氧运动，或洗热水澡、泡脚等方式，有助于缓解失眠症状;

2、物理治疗：患者可以通过按摩、针灸等方式缓解症状，如按摩太冲穴、神门穴等，按摩力度可根据患者耐受程度进行选择。针灸时可配合运内穴、太冲穴、三阴交穴、照海穴等穴位，可起到较好的通经活络、安神作用，有助于缓解慢性失眠症;

3、药物治疗：患者可在医生指导下选择药物治疗，如使用中成药，如舒眠胶囊、乌灵胶囊等，或西药，如地西泮、艾司唑仑、米氮平等，可起到镇静、催眠作用，从而缓解失眠症状;

4、其他治疗：如心理治疗，对于长期失眠的患者，可在医生的指导下进行心理辅导，或通过针灸、音乐疗法等方式，调整心情，放松心情，缓解失眠症状。

建议慢性失眠症的患者保持规律作息，避免过度劳累，尽量减少白天睡眠时间，可在睡前适量摄入酸奶、香蕉、黄瓜等食物，有助于睡眠。

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