怎样缓解慢性失眠症

慢性失眠症指患者长期失眠，症状持续时间超过3个月，同时影响日常生活、工作或学习，需及时到医院明确诊断，判断病因后进行相应治疗，可通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等方式缓解。

1、一般治疗：慢性失眠症患者通常是由于不良生活方式、饮食习惯、作息不规律引起的，可通过调整睡眠时间、早睡早起，以及营造良好的睡眠环境，如保持室内安静，温度适宜等方式，缓解失眠症状;

2、物理治疗：慢性失眠症患者易受情绪影响，出现焦虑、紧张等情绪，可通过专业心理医生指导进行放松治疗，如渐进式肌肉放松，可降低机体兴奋性，促进身心放松，有助于缓解失眠症状。同时，还可通过按摩、艾灸等方式缓解身体疲劳、改善睡眠，从而缓解慢性失眠症;

3、药物治疗：若慢性失眠症患者症状较严重，或伴随焦虑、抑郁等症状，可在医生指导下使用地西泮、艾司唑仑等药物，或小剂量精神兴奋剂，如哌甲酯等，可有效改善睡眠状态，从而缓解慢性失眠症。此外，如伴随出现严重的头痛症状，也可遵医嘱使用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等;

4、其他：如慢性失眠症患者症状较严重，出现抑郁、焦虑症状，可到心理科进行专业治疗，通过心理指导改善不良情绪，通过规范的治疗方法，可缓解慢性失眠症。

建议慢性失眠症患者保持良好的心态，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中。可适当进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽、打羽毛球等，保持良好的睡眠习惯，可有效缓解慢性失眠症。

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