怎样患上恐惧失眠症

恐惧失眠症通常是指患上了失眠症，是指对睡眠质量不满意，以失眠为主要表现，主要表现为入睡困难、睡眠维持困难、早醒、多梦、情绪困扰、焦虑等。通常是由于生理因素、疾病因素、心理因素等导致，需根据具体情况进行相应的分析。

1、生理因素：由于生活压力较大、工作较忙碌等，可能会导致睡眠节律被打乱，造成睡眠节律障碍，从而出现失眠症状;

2、疾病因素：部分躯体疾病也会影响睡眠，如甲状腺功能亢进的患者，由于甲状腺激素分泌过多，造成机体代谢亢进和交感神经兴奋，从而出现失眠的症状。此外，焦虑症的患者，由于过度焦虑，造成植物神经功能紊乱，从而出现失眠、焦虑等症状;

3、心理因素：部分人由于工作、生活方面存在较大的心理压力，导致抑郁、焦虑等不良情绪，从而造成失眠。同时，部分人对于睡眠质量过分关注，每天花费大量的时间工作、学习，也会造成失眠;

4、其他：生活环境的改变，如部分人换了新的环境，不适应新的睡眠环境，也可能会导致失眠。同时，部分人由于生活习惯的改变，从平时的生活中可以获得较好的睡眠，但无法从平时的睡眠中获得较好的睡眠，也会造成失眠。

如果是由于生理因素和环境因素导致的失眠症，通常在改变环境、生活习惯后，失眠症状会有所缓解。如果是由于疾病和心理因素导致的失眠症，则需要及时就诊，在医生的指导下进行相应的治疗。此外，建议失眠症的人群在平时生活中，可以在睡前泡脚、喝热牛奶、听舒缓的音乐，可以在一定程度上帮助入睡，改善睡眠质量。

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